Intérêt de pratiquer une activité

Notre corps est conçu pour BOUGER, il a besoin d'exercice. 

D'un autre côté, notre alimentation est de plus en plus riche. 

Pour être efficace, il faut que l'exercice physique soit régulier. 

Les bienfaits sont multiples:

- Développer les qualités physiques telles que la souplesse articulaire, l'étirement musculaire, la détente, la vitesse, l'équilibre, la proprioception, l'endurance.

- Renforcer musculairement permettant de développer une musculature de stabilisation et d'optimiser la force de base.

- Brûler l'excès de graisse et de sucre notamment en développant la masse musculaire 

- Régulariser le cholestérol

- Augmenter le débit cardiaque ( ce qui permet une meilleure diffusion du sang dans votre corps ) et régulariser la tension artérielle

- Augmenter la ventilation et la circulation de l'oxygène dans les bronches et poumons

- Permettre de lutter contre le stress car il permet un équilibre nerveux

- Permettre un sommeil de meilleur qualité (profond et récupérateur)

- Stimuler l'immunité anti-infectieuse

 

L'activité physique et l'enfant.

Le sport sera réellement bénéfique si c'est l'enfant qui a choisi son 
activité. 

La pratique lui permettra de développer ses fonctions cardio vasculaire, pulmonaires et un développement harmonieux de la musculature. Elle favorisera également l'acquisition d'un capital osseux ce qui engendrera une meilleure croissance. 

Le sport permet de lutter contre l'obésité car il donne au corps ce dont il a besoin (du mouvement) et brûle les graisses. Au delà des bienfaits physique, le sport est une excellente école pour transmettre certains valeurs:

- Maîtrise de soi

- Respect des règles, de soi et des adversaires

- Dépassement de soi

- Goût de l'effort

- Solidarité

La pratique d'une activité peut dans certains cas vaincre la timidité par le partage d'une passion. L'activité physique permet à l'enfant d'acquérir de bonnes habitudes qu'il gardera plus facilement à l'âge adulte. 

 

L'activité physique et la femme

Sa réserve de calcium est inférieur à celle d'un homme, ce qui rend 
son squelette plus fragile. Sa musculature est moins développé et plus fatigable car son coeur bat plus vite et son taux de globule rouge est moindre que celle d'un homme.

Mais l'organisme de la femme dispose de certains atout pour 
la pratique sportive. 

Elle a des ligaments plus élastiques ce qui permet aux articulations 
d'être plus souple et de facilité les femmes dans des activités faisant appel à la souplesse et aux qualités artistiques (patinage artistique, gymnastique, yoga...). La femme aura plus de facilité dans des activités d'endurances et de lutter contre le froid car elle dispose d'une réserve de lipide plus importante (natation, cyclisme, marche,...).

 

Le sport après 40 ans. 

Faire preuve de modération, l'organisme est plus fragile notamment 
au niveau des tendons. La performance sportive prend un autre sens. Pratiquer régulièrement mais sans excès permet de maintenir l'organisme en bonne santé. Une pratique d'activité endurante permet l'entretien des fonctions cardio vasculaires et pulmonaires ainsi que l'oxygénation des tissus. Mais attention il faut choisir des activités à respiration libre tel que la marche active, le footing, la randonnée, les promenade à vélo....) La pratique d'activité gymnique contribue à entretenir la souplesse des articulations et la force musculaire.  

Mais ne pas oublier de pratiquer pour le plaisir!


 Les Seniors et l'activité physique

- Lutter contre les agressions quotidiennes
- Eviter les chutes
- Faciliter la circulation sanguine dans les artères
- Réduire les risques de cancers du  colon
- Réduire les risques de diabètes de type 2
- Réduire les risques d'ostéoporose
- Renforcer la masse osseuse
- Renforcer les ligaments pour qu'ils soient plus élastiques.

Favoriser des activités dites "douces". 


Prévoyez un Chek Up total par votre medecin avant de débuter 
une activité afin de vérifier qu'il n'y a aucune contre indication ou certaines adaptations à prévoir par le coach pour votre programme.